http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fighters_Food_i26252_d400x400.jpg Fighters Food Opis Fighter's Food to kombinacja wysokiej jakości białek, oraz wiele prozdrowotnych składników otrzymanych z obróbki warzyw i owoców. Suplement przyspiesza regenerację i pomaga utrzymywać odpowiedni poziom pH. Składniki zawarte w odżywce są po części uzyskane z [...]
[...] ok 1500kcal, czasem wyjdzie 1200. Jem 4 posiłki co 3 albo 4 h Produkty: Chleb w małych ilościach, tylko żytni ( czasem bułka dyniowa), głównie kasze, makaron razowy, dziki ryż, ziemniaki 4-5 razy w miesiacu, soki ze świeżych owoców 2-3 razy w tygodniu, dużo pomidorów, surówek, marchewki, jogurty, na śniadanie często płatki Frutina z mlekiem [...]
[...] chleb biały obiad - pierś z kurczaka, makaron itd Odpowiedzi też są podobne: Zamień jogurt owocowy na naturalny. Zamień pieczywo jasne na ciemne. Zamień makaron na ryż, najlepiej dziki. itd Zarówno pytający jak i odpowiadający pominął dwa zasadnicze imho aspekty diety: smak i urozmaicenie. W moim rozumieniu dieta jest sposobem na życie. [...]
Witam po dłuższej nieobecności. Mam pytanko do fachowców w dziedzinie dietetyki. Niedawno wpadła mi do rąk książka niejakiego Michela Montignac pt. "Jeść aby chudnąć". Dieta ta odpowiednia jest też dla osob chcących ustabilizować masę ciała, a jako wspinacz nie pracuję nad masą, tylko robię siłę, jednocześnie nie mogę być za ciężka. Zasada tej [...]
[...] przyłożyć chcę uwagę do tego żeby nie przekroczyć 1200 kcal bo mam trochę do zrzucenia 9:00 śniadanie- 12:00 drugie śniadanie- 15:00 obiad a) W dni nietreningowe (dziki ryż + pierś lub ryba lub inne chude mięso i sałatka z pekińskiej + marchewka) b) W dni treningowe chce zrobić dwu częściowy obiad(ponieważ generalnie zawsze mało jadłem) [...]
witam prosze o rade dot diety niestety musze zrobic troche dluzszy wstep bo mysle ze te inf sa istotne dla udzielenia mi odpowiedzi. kobieta wzrost 173 23 lata waga: 2006r - 62 kg 2005 52 kg 2004 52 kg 2003 52 kg 2002 55 kg wczesniej zawsze okolo 58 sposob odzywiania: *2003-2005 - okolo 800 kcal na zmiane z kompulsywnym objadaniem sie w chwilach [...]
Witam, mam pewien problem. Chodzi mi o IG ryżu. Jaki ryż jest najlepszy? Wcześniej jadłem ryż biały, ale spotkałem się z opinią, że ryż parabolied ma niższy IG i przerzuciłem się na ten. Ten ryż jest droższy, a teoretycznie co droższe to lepsze. Wiem, że jeszcze lepiej byłoby spożywać Basmanti, albo dziki lub brązowy, ale te z kolei są powyżej 10, [...]
Witam jest to moj pierwszy cykl redukcyjny zaczynalem od 82kg, teraz 71kg. Mam 24 lata, 170cm, staz ok. rok. 4 treningi silowe w tygodniu: WT: plecy,brzuch, lydka, CZW. Barki, tricepsy. SOB. Nogi. Niedz. Klata, bicepcy. W dni wolne od silowni czasami wpadnie jakies cardio + od pon. do pt. dojezdzam rowerem do pracy 20min w jedna i 20 w druga [...]
Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]
Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : Praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności Brak Odżywianie : Wiekszy procent nawykow wyniesionych z redukcji Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminki tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Z [...]
[...] 2299kcal białko 177g tłuszcze 84g węglowodany 204g Oczywiście poszczególne posiłki stosuję zamiennie - czasem jest kasza gryczana, czasem kuskus czy jęczmienna czasem ryż paraboliczny+dziki. Warzywa również zróżnicowanie. Zdecydowanie największy problem mam z tymi węglami. Duży problem stanowi również to, że treningi bjj trwają w godzinach [...]
[...] z mlekiem. nie dodaję też do niej nic, bo w sumie lubię samą. próbowałam dodawać jajko ale nie daję rady zjeść. 2 śniadanie: duży kefir + otręby + ogórki lancz - dziki ryż + olej lniany + warzywa (np. blanszowany seler) lub brązowy ryż + trochę sosu słodko-kwaśnego (1 duża łyżka, żeby zlepić ten ryż) + warzywa 2 lancz - pierś z kurczaka + [...]
[...] 60 kg - 60g białka) o Do produktów węglowodanowych zaliczamy (można je łączyć z tłuszczami do 1,5%): chleb pełnoziarnisty, makaron fusili (z mąki durum), kasze, ryż naturalny, białko jaja o Do produktów tłuszczowych zaliczamy: mięso, jaja, sery, śmietanę do 18% o Należy unikać wszelkich produktów z dodatkiem [...]
a wiec tak, kiedys tam sobie cwiczylem, teraz wznowilem aktywnosc od marca. na rozkrecenie metabolizmu ustalilem 2200kcal (~ 63 kg x 24 x 1.4) i lece tak od 3ego marca i planuje jeszcze do 23 (wystarczy na rozkrecenie metabolizmu, dobra ilosc kcal?). jak pozniej schodzic? co jakis czas obcinka, czy na raz i ile obciac ? dieta mniej wiecej idzie [...]
[...] zasad dotyczących węglowodanów. ZASADA 1 Węglowodany które się wolno trawią są naturalne. Wszystkie wolno trawiące się węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, dziki ryż, fasola i owoce, pochodzą od matki natury. Nie są w żaden sposób przetworzone. Naturalne węglowodany mają mnóstwo substancji odżywczych i błonnika. Powodują stosunkowo [...]